リュクス～LUXE～
PHOTO DIARY
写メ日記
リュクス～LUXE～
東堂れい
T160.B93(G).W56.H84
PHOTO DIARY
写メ日記
リュクス～LUXE～
東堂れい
T160.B93(G).W56.H84
2024.08.20 12:03
今日明日は🐻❄️
昨日からおやすみいただいていますが
今日明日はたっぷり眠るなどして
休みたいとおもいます*ﾟ
(もう少し眠るかもしれない)
思えば、先月、先々月と
全く何も予定がない日が月3日間程度で…
ずっとスマホの通知を逃さないように
24時間気を張っていたので
SNSは少しおやすみします↕️✨️
おやすみですし
しっかり休むのもよきとしましょ
休むための休みですから*ﾟ
と甘やかしています
皆さまよろしければ
180件以上の日記がありますので
暇つぶしの際はぜひぜひ
お読みいただけますと幸いですm(_ _)m
愛と感謝を込めて
東堂れい
今日明日はたっぷり眠るなどして
休みたいとおもいます*ﾟ
(もう少し眠るかもしれない)
思えば、先月、先々月と
全く何も予定がない日が月3日間程度で…
ずっとスマホの通知を逃さないように
24時間気を張っていたので
SNSは少しおやすみします↕️✨️
おやすみですし
しっかり休むのもよきとしましょ
休むための休みですから*ﾟ
と甘やかしています
皆さまよろしければ
180件以上の日記がありますので
暇つぶしの際はぜひぜひ
お読みいただけますと幸いですm(_ _)m
愛と感謝を込めて
東堂れい
2024.08.20 06:02
デトックス🌹
❄️現在、休暇中です❄️
おはれいぴょん❄️
この日記をひらいてくださり
ありがとうございます!!
東堂れいです✨️
本日は昨日に続きゲリラ豪雨が続く予報
吉原でお遊びされる皆さま
どうか気をつけていらしてくださいね
さて、タイトルですが
私は昨日からおやすみをいただいています
おやすみ中はカメラマンさんと撮影や
将来に繋がる勉強
次のお休み明けからの目標設定、振り返り
などして過ごしているのですが
その中でもおやすみ問わずしていることに
プチ断食がございます
普段、お仕事の日は朝7時にたべて
帰宅してから22時半以降にたべる
一日二食生活なのですが
どうしても女の子の日の前は
東堂れいの場合は食欲が増してしまうので
連日食べた日は1日～1日半
1日3食プロテインのみで過ごします
筋トレしているので体重(kg)1.5倍の
タンパク質は必ずとります‼️
例)体重50kg × 1.5 = 75
75gは1日でとろうという試みです✊ ̖́-
プチ断食中は叶いませんが…
お腹すいていても
身体がスッキリしていないと感じる時
お肌がゆらいでるなぁと感じた時
撮影前等はこのような食事が多いです
コラーゲンとビタミンも
プロテインに必ず混ぜ混ぜします
ビタミンは排出されるものですが
いつもしっかりとると
不足している時と比べて
お肌の透明感が全然変わるなぁと
個人的に感じたのでここ3年ほど愛用です
この生活を終えたあとにいただく
出汁ベースの和食がとても美味しいのです…
皆さまはどのような方法で
心身を整えていますか？
最近よくお会いするご紳士様方からは
「サウナ！」
と伺うことが多いです♀️✨️
サウナもお肌が綺麗になりますし
たくさん汗をかくので
気持ちよさそうだなぁとおもいます
私は196人きりのときに
汗をかくのはそういう時に限ると決めたので
不必要に汗をかかないようにしています
↕️笑
脱線しましたがなるべくサプリメントより
食べ物からビタミンとりたいので
オススメの果物等ございましたら
ぜひ教えていただけますと
大変うれしいです、よろこびます
ビタミンは夏バテにも良いので
東堂れいファンの皆さまも
どうか気をつけてお過ごしくださいませ
いつも応援ありがとうございます!!
愛と感謝を込めて
東堂れい
おはれいぴょん❄️
この日記をひらいてくださり
ありがとうございます!!
東堂れいです✨️
本日は昨日に続きゲリラ豪雨が続く予報
吉原でお遊びされる皆さま
どうか気をつけていらしてくださいね
さて、タイトルですが
私は昨日からおやすみをいただいています
おやすみ中はカメラマンさんと撮影や
将来に繋がる勉強
次のお休み明けからの目標設定、振り返り
などして過ごしているのですが
その中でもおやすみ問わずしていることに
プチ断食がございます
普段、お仕事の日は朝7時にたべて
帰宅してから22時半以降にたべる
一日二食生活なのですが
どうしても女の子の日の前は
東堂れいの場合は食欲が増してしまうので
連日食べた日は1日～1日半
1日3食プロテインのみで過ごします
筋トレしているので体重(kg)1.5倍の
タンパク質は必ずとります‼️
例)体重50kg × 1.5 = 75
75gは1日でとろうという試みです✊ ̖́-
プチ断食中は叶いませんが…
お腹すいていても
身体がスッキリしていないと感じる時
お肌がゆらいでるなぁと感じた時
撮影前等はこのような食事が多いです
コラーゲンとビタミンも
プロテインに必ず混ぜ混ぜします
ビタミンは排出されるものですが
いつもしっかりとると
不足している時と比べて
お肌の透明感が全然変わるなぁと
個人的に感じたのでここ3年ほど愛用です
この生活を終えたあとにいただく
出汁ベースの和食がとても美味しいのです…
皆さまはどのような方法で
心身を整えていますか？
最近よくお会いするご紳士様方からは
「サウナ！」
と伺うことが多いです♀️✨️
サウナもお肌が綺麗になりますし
たくさん汗をかくので
気持ちよさそうだなぁとおもいます
私は196人きりのときに
汗をかくのはそういう時に限ると決めたので
不必要に汗をかかないようにしています
↕️笑
脱線しましたがなるべくサプリメントより
食べ物からビタミンとりたいので
オススメの果物等ございましたら
ぜひ教えていただけますと
大変うれしいです、よろこびます
ビタミンは夏バテにも良いので
東堂れいファンの皆さまも
どうか気をつけてお過ごしくださいませ
いつも応援ありがとうございます!!
愛と感謝を込めて
東堂れい
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