リュクス～LUXE～
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写メ日記
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緋月すい
T162.B85(D).W57.H84
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2025.07.15 19:52
💎朝が好きになる
こんばんはすいです
夜の更新なのになんでこのタイトル？！って
思った方もいますよね笑
最近蒸し暑さが続いて
朝起きても身体がだるいな〜なんてこと
あったりしませんか？
そんな日でも快適に起きれちゃう
睡眠前のおすすめルーティンを紹介します♡
1️⃣就寝90分前に入浴（40℃のお湯で15分⏰）
深部体温が下がると自然な眠気がきます
暑くて浸かるのは…と避けがちな夏ですが
試して見てください
2️⃣スマホ・PCの使用は寝る30分前まで
ブルーライトが脳を覚醒させてしまいます
寝る前にスマホは見がちですが控えると♀️
3️⃣部屋を暗くして静かに
メラトニン（睡眠ホルモン）が出やすくなります
4️⃣寝る前にカフェイン・アルコールはNG☕️❌
浅い眠りになり、朝のだるさに繋がります
寝酒はよく聞きますが睡眠の妨害に繋がってしまうみたい
4つ紹介してみました
簡単に試せるものばかりなので
ぜひ試して見てくださいね
明日からいつもより
ちょっぴり朝が好きになるかも☀️
緋月すい
夜の更新なのになんでこのタイトル？！って
思った方もいますよね笑
最近蒸し暑さが続いて
朝起きても身体がだるいな〜なんてこと
あったりしませんか？
そんな日でも快適に起きれちゃう
睡眠前のおすすめルーティンを紹介します♡
1️⃣就寝90分前に入浴（40℃のお湯で15分⏰）
深部体温が下がると自然な眠気がきます
暑くて浸かるのは…と避けがちな夏ですが
試して見てください
2️⃣スマホ・PCの使用は寝る30分前まで
ブルーライトが脳を覚醒させてしまいます
寝る前にスマホは見がちですが控えると♀️
3️⃣部屋を暗くして静かに
メラトニン（睡眠ホルモン）が出やすくなります
4️⃣寝る前にカフェイン・アルコールはNG☕️❌
浅い眠りになり、朝のだるさに繋がります
寝酒はよく聞きますが睡眠の妨害に繋がってしまうみたい
4つ紹介してみました
簡単に試せるものばかりなので
ぜひ試して見てくださいね
明日からいつもより
ちょっぴり朝が好きになるかも☀️
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