蒼井海久の写メ日記 2024年9月12日｜プレジデントハウス吉原大衆ソープ

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蒼井海久
T158.B85(C).W58.H87

2024.09.12 22:41

直前キャンセル出ました

お疲れさまです。プレジデントハウスの蒼井です。

【キャンセル枠のお知らせ】
明日13日(金)、21時枠に音信不通キャンセルが出ました
神客様の優しい救いをお待ちしています

2024.09.12 14:00

買っちゃいました

お疲れさまです。
プレジデントハウスの蒼井です。
今日も暑そうですね。
自律神経は温度変化に敏感なので、無理はしないでくださいね。

最近ジムに通い始めた私は、ジムの食事指導でたんぱく質を取ると言うのが必要と教わりました。
でもたんぱく質は食事で取るのハードです。
国の推奨は、私たち年代の女性は50?、男性は65?。
これ食べ物に置き換えると、豚ロース100gで100ミリグラム。
卵100gで12.9mg。
なかなかハードですよ?

そこで、プロテインを薦められました。
プロテインなんて、アスリートや筋肉ムキムキになりたい人が飲むのだと思っていましたが、一般人こそ、取り入れて健康に注意して欲しいと思いました！
プロテインは、大きく分けると大豆由来のものと乳清(ホエイ)由来のものがあり、乳清由来の方、たんぱく質含有率が多いです。
但し、乳清(ようは牛乳)を飲むと下す方もいるので、そう言った方はかたは大豆(ソイ)由来のものをお勧めします。
ソイ由来だとたんぱく質含有率は、ホエイ由来の半分位ですが。
乳清だと水200mlに添付のスプーン山盛り2杯で、たんぱく質20mg取れます。
しかも、そんなに粉入れて泥沼しないの？と思いきや、飲み口さらりとしていて、通勤の間に吸収されます
感動の食材をまた見つけてしまいました
スリムだけど、マシュマロで抱き心地よい身体を目指します
プロテインの凄さに感動した、徒然草をご拝読頂きありがとうございました