プレジデントハウス
PHOTO DIARY
写メ日記
プレジデントハウス
天海佑梨
T158.B98(F).W60.H96
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写メ日記
2025.12.15 17:14
?今日もありがとうの日?
皆様お疲れ様です
今日もご指名ありがとうございました?
遠方へのお帰り、お気をつけてくださいね??
とっても嬉しい時間でした?
?
今日は少し体調が優れないため、早退させていただきます??
次回は17日に、しっかり体調を整えて出勤しますので
また元気にお会いできたら嬉しいです??
@838cnqwc
amamiyuri916@gmail.com
2025.12.15 06:00
?発熱ボディで冷えとり日記?
皆様おはようございます?
今日は「冷えとり」について、あらためて自分の身体と向き合う一日にしました?
冷え症を改善するために大切なのは、熱をつくれる身体になること?
?
しっかり食事から栄養をとって、筋肉を育ててあげることで
身体の内側からぽかぽかと温もりが生まれてきます?
?
食材選びでは、身体を温めてくれる陽性食品を意識??
東洋医学では、
? 身体を温めるもの＝陽性食品
? 身体を冷やすもの＝陰性食品
と考えられているそうです?
?
?陽性食品の特徴?
・寒い土地が原産
・冬が旬
・土の中で育つ根菜
・色が濃い（黒・赤・だいだい）
・水分が少なく、しっかりした食感
・ほどよい塩気
?
今日意識して取り入れたのは
? にんじん、山芋、れんこん
?? 唐辛子を少しだけ
? さくらんぼ、? りんご
?? 紅茶でほっとひと息
? 夜は赤ワインを少しだけ…?
?
忙しい毎日でも、
「自分の身体をいたわること」
そして
「みんなが元気で温かく過ごせますように」
そんな気持ちを忘れずにいたいなと思います?
?
冷えやすい季節こそ、
一緒に発熱ボディを目指していきましょうね?
本日もどうぞよろしくお願いします??♀?
? 天海佑梨 ?
@838cnqwc
amamiyuri916@gmail.com
2025.12.14 18:30
頑張りすぎない選択が、明日の元気になる??
皆様お疲れ様です
今日は“頑張りすぎない”を意識?
?
やることを少し減らして、
身体の声を優先してみました。
無理をしない選択も、
自分を大切にする立派なケアですね?
?
今日のわたしも、十分がんばってる?
そう思えた一日でした?
皆様は師走に入り、頑張り過ぎていませんか？
美味しいものをいただいて
?ご自愛くださいね?
?
?天海佑梨?
@838cnqwc
amamiyuri916@gmail.com
2025.12.14 10:01
? 腰痛予防のための簡単ストレッチ ??
皆様おはようございます?
今日は腰痛予防のストレッチと体操を少しだけお伝えしたいです?
?
・仰向けで膝を抱えて、腰をゆっくり伸ばす??
・膝を立てて左右に倒し、腰をひねってリラックス?
・仰向けでお尻を持ち上げる体操を10回?
?
無理をせず、気持ちいいところで止めるのがポイント?
毎日少しずつ続けて、腰にやさしい体づくりを心がけてくださいませ??
?
私は本日はハウスお休みです。
15日、月曜日にお会いしましょう
今日も皆様にとって素敵な1日になりますように?
?天海佑梨?
@838cnqwc
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2025.12.13 18:01
やさしい睡眠のおはなし?
皆様お疲れ様です♪
本日もご指名ありがとうございました?
レム睡眠とノンレム睡眠は
約90分ごとのリズムで繰り返されているそうです?
眠りについてから6時間ほどのタイミングで目覚めると、
すっきり起きやすいとも言われています?
今夜は、少しだけ睡眠を意識してみるのもいいですね??
?天海佑梨?
@838cnqwc
amamiyuri916@gmail.com
?
2025.12.13 06:15
?? 13日の朝日記??
おはようございます?
今朝は今年一番の冷え込みですね。
空気が澄んでいて、窓から見える朝日がいつもより綺麗でした。?
温かい飲み物が恋しくなる季節です。??
どうか身体を冷やさないよう、暖かく整えてお過ごしくださいね。???
本日もよろしくお願いします
?天海佑梨?
@838cnqwc
amamiyuri916@gmail.com
?
2025.12.12 06:00
?Today is My Refresh Day?
皆様おはようございます?
今日は 「漢字の日」。
日本漢字能力検定協会が制定した日で、毎年“今年の漢字”が発表される特別な日なんです???
“What will be the Kanji of the Year?” なんてちょっとワクワクしちゃいますよね??
?
そして今日は私、ハウスお休みです♪
これから忙しくなる12月後半に向けて、
**Today is my little “refresh day”**??
温かいものを飲んだり、ゆっくり気分転換したり、
自分なりにゆるっと整えたいと思います?
?
皆さまもどうか無理せず、
Let’s stay warm & take good care of ourselves????
?天海佑梨?
@838cnqwc
amamiyuri916@gmail.com
?
2025.12.11 19:31
?ぽかぽかから一転…明日から冬モード???
皆様お疲れ様です、そして今日もご来店ありがとうございました♪?
そういえば、今日は日中ぽかぽか暖かかったですね??
でも明日からは急にぐっと冷え込むみたいです???
皆さま、お互い体調に気をつけて過ごしましょうね??
?天海佑梨??
@838cnqwc
amamiyuri916@gmail.com
?
2025.12.11 12:55
肩こり改善 5分ルーティン??
皆様こんにちは?
寒くて肩凝っていませんか??
ストレッチ体操をして
スッキリしましょうよ
?
1分目：肩ほぐし（肩回し）
? 両肩を耳に近づけるように上げて、ゆっくり後ろに回して下ろす
? 前回しも同様に
? ポイント：肩の力を抜き、肩甲骨を意識して動かす
? 回数：前後それぞれ10回
?
?
?
1分目：肩甲骨寄せ
? 背筋を伸ばして椅子に座る
? 肩甲骨を背中の中央に寄せるように後ろに引く
? 5秒キープ
? 回数：10回
?
?
?
1分目：首ストレッチ
? 右手で左側頭部を軽く押して首を右に倒す
? 20秒キープ
? 左右交互に行う
? ポイント：首や肩の力を抜き、痛みの出ない範囲で
?
?
?
1分目：肩上げ下げストレッチ
? 肩を耳に近づけるようにゆっくり上げ、下ろす
? 5秒キープしながら動作をゆっくり
? 回数：10回
?
?
?
1分目：背伸びストレッチ
? 両手を頭上で組み、天井に向かって背伸び
? ゆっくり息を吐きながら体を伸ばす
? 5秒キープして力を抜く
? 回数：3〜5回
かなりラクになりますよね?
あとはハウスでいろんなマッサージご一緒しましょ?
お待ちしてま〜す
?天海佑梨?
@838cnqwc
amamiyuri916@gmail.com
?
?
2025.12.11 05:00
A Little Insight for a Better Tomorrow
おはようございます?
昨日は、前立腺がんに関するアメリカの研究を目にして、少しだけ健康について考える時間がありました??
?
大規模な追跡調査「HPFS」という研究によると、
月に21回以上の射精がある男性は、4〜7回の男性に比べて、前立腺がんのリスクが低い傾向がある
…そんな結果が報告されているそうです???
?
数字だけ見ると意外な気もするけれど、
身体の仕組みって、本当に奥深くて面白いものですね。
人それぞれのリズムがあるからこそ、無理をせず、心も身体も自然でいられることが一番だなと感じました??
?
今日の小さな気づきが、
誰かの健康や自分の生活を優しく見つめ直すきっかけになればいいな…そんなふうに思った一日でした??
今日もハウスで皆様のご来店をお待ちしています?
本日もどうぞよろしくお願いします
??♀?
?天海佑梨?
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天海佑梨
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