プレジデントハウス
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写メ日記
プレジデントハウス
天海佑梨
T158.B98(F).W60.H96
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写メ日記
2025.12.11 19:31
?ぽかぽかから一転…明日から冬モード???
皆様お疲れ様です、そして今日もご来店ありがとうございました♪?
そういえば、今日は日中ぽかぽか暖かかったですね??
でも明日からは急にぐっと冷え込むみたいです???
皆さま、お互い体調に気をつけて過ごしましょうね??
?天海佑梨??
@838cnqwc
amamiyuri916@gmail.com
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2025.12.11 12:55
肩こり改善 5分ルーティン??
皆様こんにちは?
寒くて肩凝っていませんか??
ストレッチ体操をして
スッキリしましょうよ
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1分目：肩ほぐし（肩回し）
? 両肩を耳に近づけるように上げて、ゆっくり後ろに回して下ろす
? 前回しも同様に
? ポイント：肩の力を抜き、肩甲骨を意識して動かす
? 回数：前後それぞれ10回
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1分目：肩甲骨寄せ
? 背筋を伸ばして椅子に座る
? 肩甲骨を背中の中央に寄せるように後ろに引く
? 5秒キープ
? 回数：10回
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1分目：首ストレッチ
? 右手で左側頭部を軽く押して首を右に倒す
? 20秒キープ
? 左右交互に行う
? ポイント：首や肩の力を抜き、痛みの出ない範囲で
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1分目：肩上げ下げストレッチ
? 肩を耳に近づけるようにゆっくり上げ、下ろす
? 5秒キープしながら動作をゆっくり
? 回数：10回
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1分目：背伸びストレッチ
? 両手を頭上で組み、天井に向かって背伸び
? ゆっくり息を吐きながら体を伸ばす
? 5秒キープして力を抜く
? 回数：3〜5回
かなりラクになりますよね?
あとはハウスでいろんなマッサージご一緒しましょ?
お待ちしてま〜す
?天海佑梨?
@838cnqwc
amamiyuri916@gmail.com
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2025.12.11 05:00
A Little Insight for a Better Tomorrow
おはようございます?
昨日は、前立腺がんに関するアメリカの研究を目にして、少しだけ健康について考える時間がありました??
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大規模な追跡調査「HPFS」という研究によると、
月に21回以上の射精がある男性は、4〜7回の男性に比べて、前立腺がんのリスクが低い傾向がある
…そんな結果が報告されているそうです???
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数字だけ見ると意外な気もするけれど、
身体の仕組みって、本当に奥深くて面白いものですね。
人それぞれのリズムがあるからこそ、無理をせず、心も身体も自然でいられることが一番だなと感じました??
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今日の小さな気づきが、
誰かの健康や自分の生活を優しく見つめ直すきっかけになればいいな…そんなふうに思った一日でした??
今日もハウスで皆様のご来店をお待ちしています?
本日もどうぞよろしくお願いします
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?天海佑梨?
@838cnqwc
amamiyuri916@gmail.com
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COMPANION INFORMATION
天海佑梨
54才 T158.B98(F).W60.H96navigate_next女の子のプロフィールを見る navigate_nextお店のHPへ navigate_nextお店のHPへ
