TOKYO BUNNYS CLUB
PHOTO DIARY
写メ日記
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ゆづき
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写メ日記
2026.01.30 23:03
今日の腹筋💪 【1/30】
本日は……
【お鍋の腹筋】
寒さが本気を出してきた今日この頃！！
今夜の晩御飯はもうこれしかない！！
そう……【鍋】っっ！！！！！
ぐつぐつ煮える湯気を見つめながら
美味しそうだなあ、
あったかいなあ……と考えているうちに……
ゆづき、気づいてしまったのです……
これ……腹筋と同じ動きしてない？？？
火を入れて温めて、
中の具材がぐるぐる動いて……
体の中で代謝が回ってる時と一緒ーっっ！！！
ぐつぐつ煮えて燃焼して、
浮いて沈んでは筋肉が収縮する動きそのもの！
鍋の中の鶏胸肉が落ちていくたびに
「私の脂肪もこうなれ……」って
心の中で祈りを込めてしまう……
この湯気、もはや脂肪の蒸発……
ああ、なんて尊いのだーっっ！！
ゆづき家の鍋は、味噌仕立て＋根菜多め✨
でも明日からは味噌のかわりに
プロテインを溶かして
脂肪の燃焼と筋肉の生成を促します(嘘)
鍋のシメは雑炊、
筋トレのシメはスクワット！！
あっつあつのスープとマッスルで
今日もカラダとココロから
湯気出してこーっっっ！！！
ゆづき⬛
【今日の腹筋】
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2026.01.30 08:03
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ゆづき⬛
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2026.01.30 06:13
ゆづきの珍トレ道🔥【第2回】
＼金曜新シリーズ第2回！！／
ゆづきの珍トレ道
血の巡りって
実はめちゃくちゃ正直者なの
知っていましたか……？？
はいっ！！
今週も金曜日がやってきましたーっ！！
ゆづきがお届けする
紳士様の元気を底から支える珍トレ道
前回は
「元気の正体は血の巡り・神経・回復力」
というお話をしました！！！
ということで今回は！！
その中でも超！重要ポイント……
血の巡りについて！！
ここを深掘りしてイきます✨
まずは血の巡りが良くなると
どんなイイことがあるかというと……⬇️
✔ 末端までポカポカ！
✔ スイッチが入りやすい！
✔ 回復も早い！！
素晴らしい、素晴らしすぎる！
逆に言うと血の流れをちょこーっと
整えてあげるだけで
ハチャメチャに元気回復してさらなる快感
を得られちゃうんだよーっ！！
ゆづきが紳士様のおカラダ
しっかりマッサージするのも
じつは血流改善のためなのであーるっっ
つまり！！
血の巡り＝元気の通り道
ここまで聞いたら
ヤる気、自ずと出てきちゃうよね……？？
ということで！！
今回ご紹介する
血流改善珍トレはこちらっっっ！
血流ブースト珍トレ
【かかとギュッとヒップアップ】
① まっすぐ立つ
② お尻を軽く締める
③ かかとをギュッと床に押し付ける
④ そのまま5秒キープ
⑤ ゆるめる
これを1セット5回だけヤってみてーっ！！！
ポイント
力を入れすぎず
「下半身が一本の柱になる」
イメージでOKだよ
このトレーニング、
お尻・太もも・体幹が同時に働くから
下半身の大きな筋肉が
一気に血を押し上げてくれるの
ヤってみると足元からじわじわ
温かくなってくる感覚
つかめてきちゃうはず
この感覚こそ
血がちゃんと巡り始めたサイン✨
お手洗いに立ったタイミングや歯磨き中、
信号待ちでもできちゃうのが
このトレーニングのいいところ
紳士様の日常にこの動きを取り入れることで
血液部隊、ハチャメチャに巡ってくれます！！
血の巡りは気合いよりも
【使ってあげる】が正解
冬の寒さにもマケズ！
さらなる飛躍、目指してイきまくろーっ！！
ゆづきと紳士様の珍トレ道は
まだまだ始まったばかり！！
紳士様の毎日と
紳士様の元気(意味深)を支えるために
一緒に頑張ろーうっ！！！
結果の実践も
いつでも大歓迎だぜ←
次回来週金曜日の珍トレ道も
どうぞお楽しみにっ
ゆづき⬛
【今日の腹筋】
毎日23時、24時間限定で公開中♡
24時間ごとに入れ替わるよーっ♡
その日の腹筋、その日のうちにっ
【今月のひみつメニュー】はもう覗いた？♡
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