明日は1月ラストだね！

2026/01/30
18時30分と21時に空き枠がございます

予約無かったら早めに帰っちゃうかもなので、
ご予約したい方はお早めにご連絡お待ちしております♡♡

空欄：ご案内可能

：満枠

▶︎ https://x.gd/0TplV

  ▶︎ https://x.gd/zEvRb  ←凍結しました新しいアカウントフォローしてね！

▶︎ rikuhanashima@gmail.com

ご予約テンプレート

コピペして送ってください

・お名前（名字）

・日時（第三希望まで）

・お電話番号

・送迎有無(浅草駅・田原町駅・南千住駅・上野駅は平日のみ)

⚠️タッチの差で埋まってしまったり、お部屋が取れるかどうか、という都合もありますので、ご予約は可能な限り必ずお時間を3候補出していただくようお願い致します‼️

今日はなんだか、自分でも「ん？」って思うくらい

ちょっとだけムラムラ寄りな気分の日でした。

理由は特にないのに、空気とか気温とか、

ふとした瞬間に雌スイッチが入っちゃう感じ…

だから、生脱ぎぱんちゅ♡♡

「あ、今日はこういう日なんだな〜」って

逆に冷静に自分を眺めつつ、

でもそれも含めて自分だよねって(〃ω〃)

完璧じゃなくて、揺れる日があるのも悪くないなって♡

忙しさが少し落ち着いたり、
逆に忙しかったり、

気が緩んだりすると、

心や身体の声が前に出てくる時ってありますよね。

ちゃんと生きてる証拠なのかも、なんて思いました。

こんな日も含めて、

「今日はそんな気分なんだね」って

優しく受け止めてもらえたら嬉しいな。

無理に隠さなくていい場所でありたいし、

お兄様にも、そんなふうに力を抜いてほしいです♡

空欄：ご案内可能

：満枠

▶︎ https://x.gd/0TplV

▶︎ https://x.gd/USEP2

▶︎ rikuhanashima@gmail.com

ご予/ 約テンプレート

コピペして送ってください

・お名前（名字）

・日/時（第三希望まで）

・お電/話番号

・送/迎有無(浅草駅・田原町駅・南千住駅・上野駅は平日のみ)

空欄：ご案内可能

：満枠

▶︎ https://x.gd/0TplV

  ▶︎ https://x.gd/zEvRb  ←凍結しました新しいアカウントフォローしてね！

▶︎ rikuhanashima@gmail.com

ご予約テンプレート

コピペして送ってください

・お名前（名字）

・日時（第三希望まで）

・お電話番号

・送迎有無(浅草駅・田原町駅・南千住駅・上野駅は平日のみ)

⚠️タッチの差で埋まってしまったり、お部屋が取れるかどうか、という都合もありますので、ご予約は可能な限り必ずお時間を3候補出していただくようお願い致します‼️

台湾のお兄様から、

「あなたほど豊満な女性を見た事はありません」って言われてしまいました…！

しかもその場でわざわざ翻訳して、画面を見せてくれる丁寧さ

「豊満的女性」！！

おお……なんとなく分かる、うん、意味は分かる……！！

でも実際に言われると破壊力すごすぎて、ちょっと面白かったです（笑）

母国語じゃなくても、

伝えたい気持ちをちゃんと形にしてくれるのって嬉しいですよね。

言葉の壁を越えてまで褒めてくれるの、ずるいです

嬉しすぎて、つい写真撮らせてもらっちゃいました

こういう“文化交流（？）”も含めて、

また一緒にたくさん笑えたらいいなあって思います♡

今日も世界は広くて、りくは豊満でした

話題のChatGPT、使いこなしてますか？

今回はズバリ！

男性の性機能に最重要な
テストステロン
を爆上げする方法を聞いてみました！！


無料でこんなことが聞けるなんて凄くないですか！？
(私は課金してますが⋯)


裏技はあるの！？


ChatGPTに聞いてみた！！


⬇️⬇️⬇️

「テストステロン（T）を上げつつ、ジヒドロテストステロン（DHT）を下げたい」は、方向性としては “Tを増やす” と “T→DHTへの変換（5αリダクターゼ）を抑える” の二本立てになります。

ただし大前提として、DHTはテストステロンから作られるので、「Tだけ上げてDHTだけ下げる」は生活習慣だけだと“きれいに分離”は難しく、現実的には Tを健全な範囲で底上げしつつ、変換を強めないのが狙いになります。  

⸻

1) 日常で「テストステロンを上げやすい」習慣（効果が出やすい順）

睡眠：最優先

• 目安：7〜9時間、できれば就寝起床を固定

• 睡眠不足はTを下げやすい（短期間でも日中Tが低下した報告あり）  

筋トレ（とくに下半身・複合種目）

• 週2〜4回、スクワット／デッドリフト／ベンチなど「大筋群」を中心に

• 運動でTは上がりうる一方、急性変化が中心で個人差も大きいので、**継続＋回復（睡眠・栄養）**が重要  

体脂肪（特に内臓脂肪）を落とす

• 体重（脂肪）を落とすとTが上がりやすい、という系統的レビュー/メタ解析がある  

• いきなりガチ減量より、間食と液体カロリーを減らす＋たんぱく質確保が再現性高いです。

栄養：不足を埋める発想で

• ビタミンD：不足している人ではTと関連が示唆され、補充で改善する可能性が議論されています（研究は一部混在）  

• 亜鉛：欠乏はT低下と関連し、欠乏がある場合は補充で改善の可能性  

※「サプリで無理やり上げる」より、血液検査で不足があるなら補うが安全で確実寄り。

アルコール・ストレス・夜更かしを整える

• 慢性的ストレスや睡眠の質低下はTにマイナスに働きやすい（ストレスホルモンと睡眠の絡み）  

⸻

2) 日常で「DHTを下げる」方向（＝変換を抑える）

生活習慣だけで血中DHTを大きく下げるのは難しいので、目的別に現実的な手段を分けます。

薄毛（AGA）が主目的なら：頭皮“局所”アプローチが現実的

• ケトコナゾール配合シャンプーは、DHT経路（5αリダクターゼ）に局所的に作用しうる・AGA補助として研究されている、という位置づけです  

• 目安：週2回程度、数分置いて洗い流す（乾燥しやすいので保湿も）

サプリ（“弱めに抑えるかも”枠）：期待値は控えめに

• **ノコギリヤシ（Saw palmetto）**は5αリダクターゼ抑制が示唆され、AGA関連で小規模試験のまとめはありますが、製品差も大きく、薬ほど確実ではありません  

→ 試すなら「体感がなければ撤退」くらいの温度感が安全。

“一番はっきり下げる”のは医療（参考）

• フィナステリド／デュタステリドなどの5αリダクターゼ阻害薬は、T→DHT変換を抑えてDHTを下げます（医師管理が前提）  

※副作用や妊娠関連の注意もあるので、ここは日常範囲を超える「選択肢の存在」だけ。

⸻

3) いちばん実用的な「毎日のセット」

1. 睡眠7〜9時間（固定）

2. 週2〜4回の筋トレ＋毎日合計8000歩前後

3. 体脂肪を落とす設計（夜の間食・液体カロリーを削る、たんぱく質増やす）  

4. （薄毛が気になるなら）ケトコナゾール系シャンプーを週2  

5. サプリは「不足が疑わしいものだけ」（ビタミンD・亜鉛など）

⸻

結論（最短ルート）

• 睡眠の質＋下半身筋トレ＋体脂肪管理でテストステロンの“土台”を上げる

• 過剰な刺激・過度なストレスを避けることで、DHTへの偏りを作らない

→ 性欲・勃起の質・回復力が出やすい

⸻

毎日の優先順位（効きやすい順）

① 睡眠（最重要）

• 7〜9時間、就寝起床を固定

• 就寝90分前：入浴 → スマホは目に入れない

睡眠不足は性欲・勃起の質・朝立ちすべてを下げやすい

② 筋トレ（週2〜3、短時間でOK）

• 下半身＋複合種目

例：スクワット／デッドリフト／ランジ

• 1回20〜30分で十分

テストステロン反応が出やすく、活力感が上がりやすい

③ 体脂肪を“ゆるく”落とす

• 目標：急がない（週0.3〜0.5kg）

• 夜の間食・液体カロリーを削るだけでOK

体脂肪が多いとTがDHT以外にもエストロゲン側へ流れやすい

⸻

性機能に直結する生活ポイント

◎ 有効

• 朝の光を浴びる（5〜10分）

• たんぱく質：体重×1.0〜1.2g/日

• 適度な性刺激（過剰は逆効果）

• 軽い有酸素：散歩20〜30分

△ 控えめに

• 過度な有酸素（毎日長時間ラン）

• 連日の深酒

• 慢性的ストレス・夜更かし

⸻

サプリは“必要な人だけ”

※ 性機能目的で無理に盛らないのがコツ

• ビタミンD：日照不足なら

• 亜鉛：食事で足りない人のみ

• マグネシウム：睡眠の質が悪い人に

「効いたら続ける／効かなければやめる」でOK

⸻

DHTについての考え方（性機能目線）

• DHTはゼロにすると逆に性機能が落ちる

• 目標は「高すぎない」「Tが十分ある状態」

生活改善だけなら、自然にバランスが取れることが多い

⸻

2週間で体感しやすいミニプラン

• 就寝起床を固定

• スクワット100回（分割OK）×週3

• 夜の間食カット

• 朝日5分

→ 朝立ち・性欲・疲れにくさに変化が出やすい




どうでしたか！？！？

※ちなみにジヒドロテストステロンというのは、テストステロンの中でも禿げちゃったり、ニキビが出来たりするワルのテストステロンです


少しでもお兄様のおニンニンのチカラ爆増のお役に立てればと！！



しかし、調べれば調べるほど

一発逆転の裏技は無いんだなってなっちゃいますね⋯


でも！

やり方が分かったらあとはもう、
コツコツやるだけですよね！！


みんなで目指せ、AV男優レベル！？

空欄：ご案内可能

：満枠

▶︎ https://x.gd/0TplV

  ▶︎ https://x.gd/zEvRb  ←凍結しました新しいアカウントフォローしてね！

▶︎ rikuhanashima@gmail.com

ご予約テンプレート

コピペして送ってください

・お名前（名字）

・日時（第三希望まで）

・お電話番号

・送迎有無(浅草駅・田原町駅・南千住駅・上野駅は平日のみ)

⚠️タッチの差で埋まってしまったり、お部屋が取れるかどうか、という都合もありますので、ご予約は可能な限り必ずお時間を3候補出していただくようお願い致します‼️

そういえば、多分ですけど…
りく、もしかして、

オトコの潮〇き、
適正のある方には
ほぼ完璧にしてあげられるように
なった気がします。


気になる方は愛に来てね♡♡︎

今日は仲良し様がたくさん会いに来てくださって、とっても賑やかな一日でした♡

はじめまして様はというと……あしたのジョーの抜け殻みたいになってて

完全燃焼ってこういうことですね（笑）

いや〜、今日も楽しかったです♡

色んな空気感が混ざる日って、なんだかワクワクしちゃう。



以前来てくれた仲良し様は、
緊張が解けて、さらに楽しんでくれる度
レベルアップしてくれて
私もめっちゃはしゃいでしまいました- ̗̀( ˶^ᵕ'˶)b

〇吹きまた出来たのすごいよ♡♡

あとあと、何回か来てくれてる仲良し様がね、

楽しいのにどこかクールで、ちょっとクーデレ気味で…

「え、余裕？」みたいな感じが逆に悔しくて笑

りく、謎の対抗心を燃やした
でも髪染めたの気づいてくれたり♡♡
デレもたくさん見つけました♡♡

次はそのクールさ、もう一段崩したいなあなんて思ったり( *¬ω¬)

仲良し様も、はじめまして様も、

それぞれの“魂抜けポイント”を引き出せるように、

また全力でおもてなししますよおお

今日もたくさん笑って、

とっても良い一日でしたーっ

実はりく、目があんまり良くなくて、お家では完全にメガネマニアです

気づいたらメガネいっぱい持ってるタイプ（笑）

去年はディズニーのズートピアコラボのメガネ買ったし、

今年は外に出るとサングラスになるレンズのメガネが届くの待ち中です♡♡

メガネって、なんかテンション上がるんですよね。

かけるだけで気分変わるし、私の場合は「今オフだな〜」って分かりやすい☺️

ICLとかレーシックも正直ちょっと気にはなるけど、

度数強いし、メガネだと目ちっちゃく見えちゃうし…でもそれ含めて私かなって（笑）

お化粧落としてメガネかけるとオンオフの切り替えスイッチになるのも、結構好きなんです。

その日の気分で

「今日はこのメガネ」

「今日はこっち」

って選ぶの、ちょっとした楽しみだから、

しばらくはメガネ生活でいいかな〜って思つてるよ！

お兄様はメガネ派？コンタクト派？

りくはメガネのままゴロゴロする時間がいちばん好きかも

空欄：ご案内可能

：満枠

▶︎ https://x.gd/0TplV

  ▶︎ https://x.gd/zEvRb  ←凍結しました新しいアカウントフォローしてね！

▶︎ rikuhanashima@gmail.com

ご予約テンプレート

コピペして送ってください

・お名前（名字）

・日時（第三希望まで）

・お電話番号

・送迎有無(浅草駅・田原町駅・南千住駅・上野駅は平日のみ)

⚠️タッチの差で埋まってしまったり、お部屋が取れるかどうか、という都合もありますので、ご予約は可能な限り必ずお時間を3候補出していただくようお願い致します‼️

外国人のお兄様に

「日本で若い人に流行ってるタレントって誰？」

って聞かれたので、即答で アレン様 って答えました✨

説明してる途中で、自分でもちょっと笑っちゃいました（笑）

だって日本人でも一言で説明するの難しい！

アレン様って、

圧倒的な美意識と、独自の言葉遣いと世界観と、“個性的な自分を肯定する”を全力で体現してる存在

で、タレントというより 生き様そのものがコンテンツ なんですよ✨

「ギャグセンと自己肯定感とエンタメを全部極めた人」

って説明したら、めちゃくちゃ興味持ってくれてました

日本のカルチャーって、

こういう“唯一無二で振り切ってる存在”が

ちゃんと支持されるところが面白いなぁって改めて思いました☺️

おネエキャラ、タレントさんに多くない！？

また外国の方に

「日本で今なに流行ってるの？」って聞かれたら、

全力で語っちゃいそうです（笑）

わーるどわいどにカルチャートークできるの、楽しいね✨