ヴェルサイユ
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写メ日記
ヴェルサイユ
れおな
T150.B86(E).W55.H85
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れおな
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2024.09.03 15:03
✘✘を高める5つの簡単な方法
自己肯定感は
私たちがどのように自分自身を評価し
感じるかを決定します
高い自己肯定感は
幸福感、成功、そして人間関係においても
非常に重要な役割を果たします
今回は自己肯定感を高めるための
具体的な方法を5つ紹介します
どれも実践的で
すぐ始められるものばかりです
こんにちはれおなです ◌
実は私
元々は超スーパーネガティブ人間でした‼️
しかしある時
自分の首を自分で絞めていることに気付き
改善する努力をして今に至ります。
厚生労働省も発表していますが
日本人は6割の人が人生で一度は
精神疾患系の悩みを抱えると言われています
当てはまる方は
是非私と一緒に
メンタルトレーニングしましょう‼️
方法1: ポジティブな自己対話を増やす
具体例:
朝起きたときや夜寝る前に
鏡の前で自分に対してポジティブな
メッセージを送ってみましょう
『今日も頑張ったね』や
『自分らしくていいんだよ』など
シンプルな言葉で大丈夫です
心理学的背景:
ポジティブな自己対話は
脳の神経回路を再プログラムし
ネガティブな思考パターンを
減少させることが研究で示されています
方法2: 感謝の気持ちを育てる
具体例:
毎晩寝る前に感謝日記をつけてみよう
今日感謝できることを3つ
書き出してみてください
たとえば『友人がランチに誘ってくれた』や
『天気が良かった』など
小さなことでもOK♀
心理学的背景:
感謝の実践はポジティブな感情を強化し
自己肯定感を高めることが
研究で証明されています
方法3: 小さな成功を認識する
具体例:
1日の終わりに今日達成できた小さな成功を
書き出してみよう
『プレゼンがうまくいった』『運動をした』
など、どんな小さなことでもOK♀
心理学的背景:
成功体験を積み重ねることで
自己効力感が向上し
自己肯定感が高まります
方法4: ネガティブな自己批判に対処する
具体例:
もしもネガティブな思考が浮かんできたら
まずその思考を書き出してみよう
次にその思考に反論するように
ポジティブな視点を
考え出してみてください
たとえば『私はいつも失敗する』
という思考に対して
『過去にも成功したことがある』という
反論を提示します
心理学的背景:
認知行動療法（CBT）は
ネガティブな思考パターンを変えるための
効果的な方法として
広く認知されています
方法5: 他者と比較しない習慣を作る
具体例:
SNSを見て他人と自分を
比較しそうになったら一度画面を閉じて
自分の成長や達成に
焦点を当ててみよう
日々の小さな進歩を記録するための
日記をつけることも効果的です♀
心理学的背景:
他者との比較は自己評価を低下させる
大きな要因ですが
自分のペースでの成長に
意識を向けることで
自己肯定感を維持できます
まとめ
自己肯定感を高めることは
一夜にしてできるものではありませんが
これらの具体的な方法を
日常に取り入れることで
少しずつポジティブな変化が
現れるでしょう
まずは今日できることから
始めてみてくださいね
れおな
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2024.09.03 14:03
五感で楽しむ夜のひととき
特別な夜を楽しむためには
五感をフルに活用することが鍵となります
今回は
視覚、聴覚、嗅覚、触覚、味覚を駆使して
忘れられないひとときを作り出す方法を
ご紹介します
こんにちはれおなです ◌
1. 視覚 - 光と色で演出する
夜の雰囲気を彩るために
照明やインテリアの色使いが重要です
暖かい色の照明や
キャンドルの優しい光で部屋を包み込み
視覚的にもリラックスできる空間を
作りましょう
赤や金色といった情熱的な色も
ムードを高める効果があります
2. 聴覚 - 心を揺さぶる音楽
聴覚は感情に直接働きかけるため
音楽の選び方が重要です
静かでリラックスできる音楽や
ロマンチックなメロディーが
二人の時間をさらに
特別なものにしてくれます
心地よい音楽が流れる中で
過ごすひとときは
日常からの脱出を
感じさせてくれるでしょう
3. 嗅覚 - 魅惑の香りで誘う
嗅覚は
記憶や感情と強く結びついています
香りの選択が
その夜を忘れられないものにするカギです
バラやサンダルウッドなどの芳香で
官能的な雰囲気を演出し
嗅覚を刺激しましょう
4. 触覚 - 肌に触れる温もり
触覚は
最も直接的に感情を伝える感覚です
滑らかなシルクのシーツや
柔らかなクッションなど
触れるものの質感にこだわることで
触覚がもたらす快感を
高めることができます。
触れ合いを大切にすることで
心の距離もぐっと近づくでしょう
5. 味覚 - 甘美なデザートで締めくくる
夜のひとときの最後に
味覚を満たす甘美なデザートを
楽しんでみてください
チョコレートやフルーツ、ワインなど
感覚を刺激する食べ物は
夜を締めくくるのに最適です
味覚が満たされると
心も身体も満足感で満たされます
五感をフルに活用して過ごす夜は
心に深く刻まれるものです
この日記を参考に
次の夜を特別なものにしてみてください
次回はさらに感覚を楽しむための
新しいアイデアをお届けします！
れおな
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2024.09.03 13:03
心と身体が繋がる夜の過ごし方
日常の忙しさから解放され
夜が静かに訪れるとき…
あなたはどのように
心と身体を癒していますか？
今回は二人の関係を深め
心と身体がひとつになる夜の過ごし方を提案します
こんにちはれおなです ◌
1. 静寂の中でのリラクゼーション
まずは心を落ち着けるために
静かな音楽や自然の音を取り入れましょう
リラックスした状態で過ごす時間は
お互いの気持ちを一層
近づける助けとなります
深呼吸をして今この瞬間に集中することで
心の繋がりを感じることができます
2. 感覚を研ぎ澄ませるアロマセラピー
嗅覚は
感情に強く影響を与える感覚の一つです
アロマセラピーを使って
心地よい香りに包まれることで
より深いリラクゼーションと
心地よさを感じることができます
ジャスミンやイランイラン
といったエッセンシャルオイルは
ロマンチックな雰囲気を
高めてくれるでしょう
3. ボディケアで触れ合う時間
お互いにボディケアをし合うことで
肌の温もりを感じ
心の繋がりをさらに深めることができます
シルクのように滑らかなオイルや
ローシ○ンを使って
相手をいたわるように
マッサージをしてみてください
触れ合うことで感じる安心感が
二人の絆をより強くしてくれます
4. 心を開く対話の時間
夜が深まると
普段は話せないような深い話題にも
触れることができるでしょう
心の奥底にある感情や
普段は言えない思いを共有することで
お互いをさらに理解し合うことができます
対話を通じて二人の関係はより深まり
心も身体も一つに結びつくのです
心と身体がひとつに繋がる夜は
互いに安心感と
満足感をもたらしてくれます
この日記を参考にして
二人の関係をより深く
そして温かいものにしてください
次回はさらに充実した夜の過ごし方を
ご紹介しますのでお楽しみに
れおな
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2024.09.03 09:28
魅力的な夜を演出するためのエッセンス
夜が深まるにつれて
特別なひとときを演出するための方法を
探しているあなたへ
大人の魅力を引き出すための秘訣を
お伝えします
おはようございますれおなです ◌
本日もよろしくお願いします
あなたが求める
ロマンチックなムード作りや
心をときめかせるアイデアを
ぜひ参考にしてください
1. ムードを整える
心地よい雰囲気を作り出すためには
まず照明が鍵を握ります
柔らかな光が部屋を包み込み
二人だけの世界を演出します
キャンドルや暖色系のライトを使って
空間全体を温かみのある色で満たしましょう
2. 官能的な香りを纏う
香りは感覚に直接働きかけ
忘れられない記憶を刻みます
ラベンダーやムスクなど
官能的で落ち着いた香りを選んで
空間に漂わせてみてください
この香りがあなたと相手の心を結びつけ
特別な時間を
より深く感じさせてくれるでしょう
3. 魅惑のファッションを選ぶ
夜をより一層魅力的にするためには
あなたの内面からの自信を引き出すような
ファッションを選びましょう
シルクやレースといった
触り心地の良い素材を選ぶことで
自分をより魅力的に感じることができます
自分に合ったスタイルを見つけて
その瞬間を楽しんでください
4. コミュニケーションの大切さ
どんなに雰囲気が整っていても
お互いの気持ちが通じ合わなければ
特別な時間は成立しません
心を開き、相手に自分の気持ちを
伝えることを忘れずに
言葉だけでなく
視線や触れ合いによっても
深いコミュニケーションが生まれます
夜が終わりに近づく頃
二人の間に生まれた絆は
さらに強くなっているはずです
大切なのは互いを尊重し、理解し合うこと。
今回紹介したエッセンスを取り入れ
特別な夜を過ごしてください
そして忘れられない記憶を刻んでください
れおな
ご予約前にご確認お願いします
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2024.09.02 20:13
風俗マイスター
自分に合ったお店や女の子が分からない…
という方へ
こんばんは
風俗マイスターのれおなです ◌
お店や女の子選び
選択肢が多すぎて迷いますよね
先日
1回戦しかできないし人見知りだから
本当は2時間もいらないんだけど
できれば高級店が良くて…
というお兄様がいらっしゃいました
もちろん私だったら
そのような方も全力で楽しませますが‼️
実は120分以下のコースがある
高級店もありますし
もし今後別の女性とお遊びされる際に
どうしたら2時間が苦痛ではなくなるか
についてもお伝えさせていただきました
あとは今の所100%の確率で驚かれる
㊙な情報もあります♡
調べるのがめんどくさい‼️
調べても分からない‼️
という方
1聞かれたら10返すので
是非一度私に聞きに来て♡笑
れおな
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2024.09.02 18:48
人見知りのあなたへ
人見知りだから長い時間は不安…
そういう理由で高級店を避ける方を
たくさん見ます(´•_•`)
こんばんは
人見知りには高級店は不向きという
風潮を無くしたいれおなです ◌
れおなちゃんは何でそんなに話しやすいの？
ありがたいことにこのようなお褒めの言葉を頂きます
まず人間は何故人見知りになってしまうのか
というところから
人見知りをしない私が考えてみました←
遺伝や過去のトラウマ、自己肯定感の低さ
などの様々な理由が考えられますが
恐らく圧倒的にコミュニケーション不足
のパターンが多いかなと思うんです
私は元々陰キャですしたぶん人見知りで
コミュ力もありませんでしたが
何故自分が人見知りをしなくなったのか
考えてみたところ
私は高校時代のアルバイトから
美容師を経て風俗嬢まで
就いた仕事は全て接客業だったため
かなり場数を踏んでるから
という結論に至りました
そして人見知りの方々に共通しているのが
「考え過ぎ」
です。
私はコミュ力上げたいと相談されたら
じゃあ考えるのを辞めてください
と言います。
もちろん何も考えなさ過ぎて
故意に人を傷付けるような発言をするのは
いけません♀
考えるのを辞めてほしい理由は
人はどんなに考えて
どんなに言葉を選んだとしても
人によって捉え方も違うし
どう頑張っても
嫌われる時は嫌われるからです
貴方様は2:6:2の法則をご存知でしょうか
自分が出会う人の内
2割はありのままの自分を受け入れてくれて
6割は言動次第で好き嫌いが変わり
残りの2割はどう頑張っても
嫌われる人達です
嫌われたくない。
という気持ちは分かりますが
万人に好かれるのは不可能なんです
これで少しは気が楽になりませんか？
あと、何を話したらいいか分からない
という意見もたくさん聞きますが
正直に言ってしまうと
それは相手も同じなんですよね。
私が考えた克服方法は
予め話すことを考えるのも良いですし
話題提示が苦手なら
相槌の際に+1言を言ってあげると
相手が次の会話に繋ぎやすいです
一番やってほしくないのは
話題提示もしない
相槌も最低限
というパターン。
これ、私も経験ありますが
コミュニケーションが全く成り立たないので
かなり困ります
コミュニケーションは
お互いの協力の元に成り立つもの。
そう、共同作業なんです♡←
高級店行きたいけど人見知りだから不安…
という貴方様は
お互い人見知りだと
地獄のような2時間になってしまうので
話し好きそうな女の子を
是非選んでみてくださいね
れおな
ご予約前にご確認お願いします
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2024.09.02 14:53
ご褒美飯🍚
頑張った自分へのご褒美は
何かありますか？
こんにちはれおなです ◌
私はお酒も飲まないしたばこも吸わないし
美味しい物を食べることくらいしか
ストレス発散方法や
自分へのご褒美が無くて
ただ、体型維持はしなきゃいけないので
食べるの好きな人間に
過度な食事制限は地獄
ということでジムに通い始めた私。️
最近たまにご褒美飯として食べてるのが
松屋の牛めしの温玉トッピングと
食後のデザートにハーゲンダッツです
以前お兄様に一度
お話したことがあるのですが
そんな安いのでいいの⁉️と言われました
でもこれが美味しいんですよ。とても
あとは1人でぼーっとしたいときは
シーシャ行くようになりました
あ、貴方様は私で色々発散するよね？
れおな
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2024.09.02 13:43
貴方様の不安を取り除きます
外国人OKのお店って
病気とか大丈夫なのかな…
心配だから違うお店行こ…
という日本人男性
ちょっと待ってください‼️
こんにちはれおなです ◌
外国人OKのお店って
病気が流行りそうという偏見を持つ方が多く
日本人の利用客が
減りやすい傾向にあります
ですが、実は
仮に0距離のお店だとしても
外国人の方は完全着用
というところがほとんどです。
更に言うとヴェルサイユでは
も無しの
完全非粘膜接触で対応しています
なので外国人の方から病気をもらうことは
ほぼ不可能というわけです
そこが不安で
ヴェルサイユを利用するのに抵抗があった方
いつでもお待ちしてますね☺
れおな
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2024.09.02 10:23
♾ループ
れおな七変化♾
おはようございます ◌
本日もよろしくお願いします♀️
私の日記の写真を見て
この女系統が定まらないな…
と思った方いると思います
はい、その通りです
私は好みがコロコロ変わるので
清楚系になったり
セクシー系になったりします
基本的に可愛い系よりは
キレイ系、セクシー系が多いかな
色んな私を好きになってほしいです☺
れおな
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